Programmes

Des programmes alimentaires et des programmes de sport sur mesure.

Vis l'expérience d'un suivi 100% personnalisé

Les formules "Basic".

Avec programme nutritionnel

La première étape pour atteindre tes objectifs physiques.

Que tu souhaites perdre du poids, prendre du muscle, améliorer ta santé ou bien te préparer à une compétition, tu continueras à manger des aliments que tu aimes et qui te font plaisir.

La méthode AL Coaching est basée sur l’équilibre alimentaire, et cela veut dire que nous allons adopter une approche qui consistera à manger des aliments sains en majorité, mais aussi garder la notion de plaisir avec des aliments sucrés et gras que tu adores, afin que tu ressentes le moins possible la frustration.

Formule Basic

Bilan bimensuel
XPF 11 700 Mensuellement, par personne.
  • Suivi sur 3 ou 6 mois
  • Programme nutritionnel personnalisé
  • Programme d'entraînement
  • Séance(s) de coaching
  • Modifications illimitées
  • Joignable 7j/7
  • Accès au groupe WhatsApp
  • Bilan final avec Anaëlle
  • Bilan bimensuel par appel ou appel vidéo

Formule la plus populaire !

Formule Basic+

Bilan hebdomadaire
XPF 16 200 Mensuellement, par personne.
  • Suivi sur 3 ou 6 mois
  • Programme nutritionnel personnalisé
  • Programme d'entraînement
  • Séance(s) de coaching
  • Modifications illimitées
  • Joignable 7j/7
  • Accès au groupe WhatsApp
  • Bilan final avec Anaëlle
  • Bilan hebdomadaire par appel ou appel vidéo

Formule Basic VIP

Bilan hebdomadaire
Accompagnement avec Anaëlle
XPF 20 700 Mensuellement, par personne.
  • Suivi sur 3 ou 6 mois
  • Programme nutritionnel personnalisé
  • Programme d'entraînement
  • Séance(s) de coaching
  • Modifications illimitées
  • Joignable 7j/7
  • Accès au groupe WhatsApp
  • Tous les bilans avec Anaëlle
  • Bilan hebdomadaire au bureau

Les formules "Premium".

Avec programme nutritionnel + programme d'entraînement + séance de coaching

L’étape d’après pour continuer à aller chercher tes objectifs physiques.

Nous souhaitons obtenir des résultats concrets pour nos clients, c’est pourquoi nous avons conçu une approche efficace en matière de programme de sport.

Sur une application, tu auras accès à toutes les séances de ton programme de sport personnalisé. Tu auras pour chaque exercice, une vidéo illustrant Anaëlle Lopez la fondatrice, en train de réaliser le mouvement et en te donnant des conseils pour bien exécuter l’exercice.

Tu auras la possibilité de noter tes charges ainsi que le nombre de répétitions que tu auras fait pour chaque exercice, afin de suivre ta progression sur le long terme.

Et comme nous pensons à tout, au moins une séance de coaching est incluse afin de pouvoir vérifier tes mouvements sur chacun des exercices de ton programme et adapter si besoin. C’est ça la vrai différence avec une approche personnalisée.

Formule Premium

Bilan bimensuel
Accompagnement avec Anaëlle
XPF 29 000 Mensuellement, par personne.
  • Suivi sur 3 ou 6 mois
  • Programme nutritionnel personnalisé
  • Programme d'entraînement personnalisé
  • 1 séance de coaching au total
  • Modifications illimitées
  • Joignable 7j/7
  • Accès au groupe WhatsApp
  • Bilan bimensuel au bureau ou par appel

Formule la plus populaire !

Formule Premium+

Bilan hebdomadaire
Accompagnement avec Anaëlle
XPF 38 000 Mensuellement, par personne.
  • Suivi sur 3 ou 6 mois
  • Programme nutritionnel personnalisé
  • Programme d'entraînement personnalisé
  • 1 séance de coaching au total
  • Modifications illimitées
  • Joignable 7j/7
  • Accès au groupe WhatsApp
  • Bilan hebdomadaire au bureau ou par appel

Formule Premium VIP

Bilan hebdomadaire
Accompagnement avec Anaëlle
XPF 62 000 Mensuellement, par personne.
  • Suivi sur 3 mois
  • Programme nutritionnel personnalisé
  • Programme d'entraînement personnalisé
  • 4 séances de coaching/mois
  • Modifications illimitées
  • Joignable 7j/7
  • Accès au groupe WhatsApp
  • Bilan hebdomadaire au bureau ou par appel

Mais ils sont sous quelle forme les programmes ?

Les deux programmes, biens qu'ils t'aident tous les deux à atteindre tes objectifs, se présentent sous deux formes différentes :

Le programme nutritionnel

Il comprendra tous tes repas de la journée, ainsi que d’éventuelles collations. Tu auras le choix sur tes aliments, plusieurs équivalences te seront proposées.

Le but étant que tu puisses toujours prendre plaisir à manger des choses que tu aimes, tout en te rapprochant de ton objectif.

Le programme d'entraînement

Grâce à une application smartphone, tu auras accès à toutes tes séances de sport. Tu auras les vidéos de chaque exercice, ainsi que toutes les informations nécessaires pour te permettre de réaliser ton programme de manière autonome. Tous les programmes restent 100% personnalisés.

Ok, et comment ça se passe ?

Étape 01
Premier contact
Un premier rendez-vous découverte est possible, afin de discuter de ton objectif. Nous discuterons de ta situation et nous répondrons à toutes tes questions. Si tu n'en ressens pas le besoin, nous pouvons passer directement à la deuxième étape.
Étape 01
Étape 02
Envoi du formulaire
Suite au règlement de ton suivi, tu recevras un formulaire à remplir. Ce formulaire nous permettra d'avoir toutes les informations nécessaires afin de pouvoir personnaliser au maximum ton programme.
Étape 02
Étape 03
Envoi du programme
En fonction de la date à laquelle nous avons fixé le début du suivi, tu recevras tout le nécessaire sur ton adresse e-mail quelques jours avant. Cela te permettra de prendre le temps de lire les documents, faire tes courses, préparer tes menus et ainsi être prêt(e) à débuter le suivi à la date convenue !
Étape 03
Étape 04
Bilans
Nous définirons ensemble un créneau de la semaine pour effectuer le bilan. Ce bilan va se faire en présentiel ou à distance (en fonction de la formule que tu as choisis). Nous prendrons ainsi le temps de débriefer sur les jours précédents et ajuster le programme en fonction de tes retours, mais aussi de ton évolution.
Étape 04
Bonus
Joignable 7j/7
Chaque prestation garantit un échange instantané sur Whatsapp avec la personne qui va t’accompagner. Ainsi, nous allons répondre à toutes tes questions le plus rapidement possible. Nous restons disponibles les week-ends et jours fériés inclus. De plus, tu rejoindras le groupe Whatsapp de la team AL Coaching pour partager des idées de plats, des conseils et de la motivation !
Bonus

Tu n'es pas encore sûr ?

Voici quelques questions que tu te poses sûrement :

Le programme nutritionnel est 100% personnalisé, incluant :
* Différentes recettes de petit-déjeuner
* Des équivalences pour les protéines, les féculents et les matières grasses aux repas
* Le libre choix sur les légumes et les fruits
* L’intégration d’aliments plaisirs (biscuit, chocolat…)
* 1 repas libre par semaine

 

Tout cela en te rapprochant de ton objectif !

Nous allons apporter des modifications autant qu’il le faudra en fonction de tes retours, mais aussi de ton évolution.

Absolument pas. Ton coach pourra personnaliser tes séances pour que tu les fasses à la maison ou en extérieur, avec ou sans matériel.

Le nombre de séances, la durée ainsi que les groupes musculaires travaillés seront totalement personnalisés en fonction de ce que tu vas répondre au travers du formulaire.

C’est toi qui décide ! Et c’est quelque chose qui peut être évolutif dans le temps car les programmes de sport vont eux aussi être amenés à changer en fonction de ton évolution et de tes retours.

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